ganz.da.sein. – was bedeutet das?
Immer mehr Druck am Arbeitsplatz, Krankheit, Teuerung, Wetterextreme,
die politischen Entwicklungen, Krieg, … So viele Herausforderungen brechen wie heftige Wellen über uns herein.
Sie machen Angst, beeinträchtigen unser Wohlbefinden. Und es wirkt sich auch im Beruf aus, weil wir unter Stress selten produktiv arbeiten und gute Entscheidungen treffen.
Wir können diese Wellen nicht einfach abdrehen. Aber wir können üben,
anders mit ihnen umzugehen. Auch du!
Du kannst lernen, wie du auch in diesen Zeiten Freude empfinden kannst
& ruhig, fokussiert und gelassen bleibst – privat und beruflich.
Ich freue mich, dich ins ganz.da.sein. zu begleiten.
Meine Angebote
Entdecke innere Ruhe, Freude und Gelassenheit!
8 Wochen MBSR-Kurs: Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn.
Start 28.1.2026 in Bregenz
Start 29.1.2026 in Ruggell (FL)
Einzelbegleitung
Du findest keine passenden Kurstermine oder bevorzugst eine MBSR-Einzelbegleitung?
Kontaktiere mich gerne für ein kostenfreies, unverbindliches Erstgespräch wie der Weg der Achtsamkeit ganz an deine individuelle Bedürfnisse angepasst werden kann!
Maßgeschneiderte Trainings in Unternehmen
Seit 20 Jahren gestalte ich maßgeschneiderte Achtsamkeitstrainings für Mitarbeitende in Organisationen (Großkonzerne, internationale Organisationen, Verwaltung, NPOs). Gerne klären wir in einem persönlichen Gespräch wie auch deine Führungskräfte und Mitarbeitenden durch Achtsamkeit zu mehr Ruhe, Fokus und Klarheit für komplexe Herausforderungen gelangen können.
Was ist MBSR?
MBSR steht für „Mindfulness-Based Stress Reduction“ – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Durch systematische Achtsamkeitspraktiken lernst du, mit Stress, Schmerzen und den Herausforderungen des Alltags gelassener umzugehen.
Dieses wissenschaftlich fundierte Programm zur Stressbewältigung wurde vom internationalen Achtsamkeits-Pionier Jon Kabat-Zinn entwickelt und hat in den letzten Jahrzehnten schon hunderttausende Menschen in ihrem beruflichen und privaten Alltag unterstützt.
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen.
Jon Kabat-Zinn
Was Teilnehmende sagen …
Ich bin viel gelassener geworden und meine Schlafqualität hat sich verbessert.
Michael
Der Mix aus Theorie, Stille, Austausch und täglichem Üben hat mir geholfen, Achtsamkeit nachhaltig zu integrieren. Vielen Dank für diese tolle Erfahrung!
Markus
Der Kurs hat mir geholfen, meine Wahrnehmung zu stärken und bei schwierigen Situationen besser reagieren zu können.
Sandra
Über mich
Martin Büchele
ganz.da.sein. im Umgang mit den großen und kleinen Herausforderungen des Lebens – dabei hilft mir meine eigene langjährige Achtsamkeits- und Meditationspraxis.
Seit über 20 Jahren gebe ich diese Erfahrung als Trainer für Achtsamkeit, Mitgefühl & Resilienz weiter – in Einzelbegleitungen und Kursen, in Organisationen und offenen Gruppen.
Grundlagen für meine Arbeit:
Kontinuierliche Aus- und Weiterbildungen (inkl. MBSR)
Mitarbeit in internationalen Forschungsprojekten
Aufenthalte in asiatischen, europäischen und amerikanischen Meditationszentren
Was Expert:innen sagen …
Ich empfehle MBSR regelmäßig als wertvolle Therapie-Ergänzung. Die positiven Effekte sind beeindruckend. Durch die kompetente und einfühlsame Anleitung von Martin Büchele lernen Patient:innen, besser mit Stress, Schmerzen und belastenden emotionalen Situationen auch und gerade in einer sich veränderten und verrückter werdenden Welt umzugehen.
Mehr Gelassenheit, besserer Schlaf, eine neue innere Balance, eine deutliche Abnahme von ängstlich-depressiver Symptomatik, sind nur einige der vielen positiven Rückmeldungen. Ich kann MBSR als Therapie-Ergänzung uneingeschränkt unterstützen.
Dr. med. Marc Risch, FAMH Psychiatrie und Psychotherapie, praktischer Arzt
In MBSR-Kursen lernen die Teilnehmenden, innezuhalten, sich und ihre Emotionen besser zu spüren und sich in schwierigen Momenten gelassener und mit größerer Selbstfreundlichkeit zu begegnen.
Martin Büchele vermittelt Achtsamkeit auf eine klare und sehr authentische Art und Weise, die den Menschen den Zugang erleichtert. Die alltagstauglichen Übungen ergänzen die psychotherapeutische Arbeit oft ideal. Deshalb sind die MBSR-Kurse von Martin auch für viele Klient:innen zu empfehlen."
Mag. Thomas Summer, Klinischer Psychologe, Psychotherapeut
FAQS
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR ist für alle geeignet, die ihren stressigen Alltag besser bewältigen und mehr Gelassenheit, Freude und Lebensqualität erleben möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, lediglich die Bereitschaft, sich auf die Übungen einzulassen.
Was erwartet mich in einem MBSR-Kurs?
• 5-8 ca. 2½-stündige Gruppentermine und ein Vertiefungstag
• Praktische Übungen zur Achtsamkeit, Meditation und Körperwahrnehmung
• Kurze Theorie-Inputs
• Austausch in der Gruppe und individuelles Vor- und Nachgespräch
• Tipps zur Anwendung des Gelernten im Alltag
Was kann sich durch MBSR wirklich verbessern?
Die umfangreiche Forschung der letzten 20 Jahre rund um die Wirkung von MBSR zeigen zahlreiche positive Auswirkungen:
Im Umgang mit Stress:
· schnellere Wiederherstellung des körperlichen und seelischen Gleichgewichts
· Erkennen von Wahlmöglichkeiten für bewusstes Handeln
· Lernen Probleme in einem größeren Kontext zu sehen
· größere Flexibilität bei der Problemlösung
· Wahrnehmung von Körperempfindungen, Gedanken, Gefühlen statt automatisch zu reagieren
Allgemeine positive Veränderungen:
· Verbesserung der allgemeinen körperlichen und seelischen Befindlichkeit
· positive Beeinflussung des Immunsystems
· Verbesserung der Schmerzbewältigung
· Symptomverringerung bei Angst, Depression
· erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer
· mehr Vitalität und Lebensfreude
· Verbesserung der Konzentration, Merkfähigkeit und Aufmerksamkeit
Mehr zur Wirkung von MBSR in den Hintergrund-Infos Link einfügen
Ich habe zu den Terminen keine Zeit – welche anderen Möglichkeiten habe ich?
Wenn die Termine für dich nicht möglich sind, kannst du auch Einzelbegleitung mit mir vereinbaren. Vereinbare gleich jetzt ein unverbindliches Erstgespräch.
Oder du meldest dich für die Warteliste an. Dann bekommst du zeitgerecht die neuen Kurstermine zugeschickt. Für die Warteliste anmelden.
Ich kann nicht bei allen Kursterminen dabei sein - kann ich trotzdem teilnehmen?
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Ich bin unsicher, ob MBSR wirklich für mich geeignet ist, wie kann ich mehr erfahren?
Um das herauszufinden, eignet sich am besten ein persönliches Gespräch. Schreib mir gern eine Mail, und wir vereinbaren ein kostenfreies, unverbindliches Erstgespräch. Dann finden wir gemeinsam heraus, ob MBSR für deine Situation geeignet ist.
Gibt es Vergünstigungen für den Kurs?
Bring your friend: Wenn du noch jemanden zum Kurs mitbringst, dann erhaltet ihr beide jeweils 15% Nachlass.
In der Schweiz und in Liechtenstein übernimmt die SWICA einen Teil der Kurskosten. Ich bin Mitglied bei Mindfulness.Swiss (MBSR-Verband Schweiz) und stehe auf der Kursleiterliste der SWICA.
Eingeschränkte finanzielle Möglichkeiten sollen kein Hindernis für eine Teilnahme sein. Bitte kontaktiere mich, wenn der Kursbeitrag deine finanziellen Möglichkeiten übersteigt. Gemeinsam finden wir eine Lösung.
Ich will dabei sein! Warum kann ich den Kurs nicht gleich online buchen?
Ich führe mit dir zuerst ein Kennenlerngespräch, damit wir gemeinsam herausfinden können, ob der Kurs für deine Bedürfnisse geeignet ist oder ob vielleicht eine Einzelbegleitung noch sinnvoller ist. Und du kannst entscheiden, ob ich deine passende Begleitperson bin. Schreib mir eine Mail, und wir vereinbaren einen Termin.
So erreichst du mich
Email: martin{at}martinbuechele.eu
Tel: +43 664 506 10 14
Adresse: Hofsteigstraße 24
6971 Hard, Österreich
